viernes, 15 de diciembre de 2017

BATIDO NATURAL PARA GANAR MASA MUSCULAR / 51 gr PROTEÍNA

preparar un batido casero para ganar masa muscular de manera natural.    Si lo que deses es aumentar tu masa muscular la mejor manera para hacerlo es consumiendo una buena ingesta proteicaHoy les enseñaremos a preparar un batido casero para ganar masa muscular de manera natural.

Si lo que deses es aumentar tu masa muscular la mejor manera para hacerlo es 
consumiendo una buena ingesta proteica. Este batido nos aportara 51.16 gramos de Proteína




Aquí te dejo toda la información nutricional 

                  Calorías     Proteína    Grasa        H. Carbono
Leche          195           9,66           12              4,6
Machica      192           5                0,56           43,12
Banana        210           2                0,2             54
Huevo         234          22,5            18              3
                   1198          51,16         34,76          104,72

Preguntas frecuentes:

  1. Que es la machica? Es la cebada que primeramente se la tuesta y luego se la muele finamente hasta que se convierte en harina.
  2. Cuando debo tomarlo? Es mejor consumirlo unos 40 minutos antes de empezar tu rutina.
  3. Cuantos días debo tomarlos? Puedes tomarlo tos los días solo debes adaptarlo a tus requerimientos calóricos diarios.
  4. Puedo guardarlo si me sobra? No, debido a que por sus ingredientes se empieza a descomponer después de unos 30 minutos.
  5. Por que se incha el estomago? debido a la fibra que contiene, si este es tu problema puedes reducir un poco la fibra y no tendrás problemas.
  6. No tengo machica con que puedo reemplazarla? puedes reemplazar con semillas de chia.
  7. Puede comer los huevos por separado? Si, no hay ningún problema lo importante es que los consumas de preferencia las claras.
  8. Puedo reemplazar por una comida? Depende de las calorías que requieres consumir, revisa cuanto requieres y si con este batido alcanzas tus objetivos no debes reemplazar las comidas, si sobrepasas de tus requerimientos si puedes sustituir por una comida.
  9. Puedo tomarlo en el desayuno? Si no hay ningún problema puedes tomarlo de desayuno.
  10. Puedo tomarlo si quiero bajar de peso? No debido a su gran cantidad de calorías.
  11. Sirve para endomorfos y ectomorfos? Si es de gran ayuda para ese tipo de personas, aunque en el primer caso se deberá tener un poco de cuidado debido a la gran predisponibilidad de acumular grasa.
  12. En vez de leche puedo ponerle agua? Si, por su puesto esto queda a tu gusto.
  13. La avena es cruda? En este caso si la avena es cruda, pero puedes elegir la de tu preferencia ya sea cocida o pre-cocida, tu decides.
  14. La banana y la leche no se mezclan? Esto depende de la persona, si sufres de algún efecto negativo al mezclar estos ingredientes, evita ponerle la banana y ponle otra fruta.
  15. Por que esta cocinado el huevo? Por que de esa manera facilita la asimilación de su proteína de mejor manera, ademas que evitas el riesgo de contraer salmonella.
  16. El huevo es con todo y cascara? No, es sin cascara.
  17. Puede mi cuerpo absorber toda esa cantidad de proteína? Si, el cuerpo absorberá lo que necesita.
  18. Puedo endulzarlo? Si puedes usa miel o algún edulcorante natural.

8 comentarios:

  1. También lo puedo meter todo los ingredientes ala licuadora ?

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  2. Es recomendable tomar de noche!? En vez de cenar carbohidratos o otro tipos de proteínas?

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  3. Buenas tardes, yo inicié con una rutina d ejercicios y me gusto mucho este post debido a que quiero aumentar masa muscular, yo hago ejercicios a la 6 pm, no hay problema si consumo el batido a esa hora o necesariamente debe ser en la mañana?

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  4. Disculpe como debería tomarlo,cuantas veces a la semana

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  5. Se puede ingerir después del entrenamiento?

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  6. Cuantos gramos de semillas de chia le pongo? Ni tengo máchica

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  7. Buenas noches.
    Estuve buscando harina de cebada y me dicen que no existe en Colombia, Bogotá.
    Existe alguna oyra forma de tomsr o conseguir esta harina.... sirve harina de trigo? Ayuda.

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  8. Cuantas veces al día puedo tomar

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