martes, 17 de mayo de 2016

Sentadillas

SENTADILLAS

Ejecución: El movimiento básico se inicia siempre en posición erguida. Se suele hacer con pesas, bien sujetándolas en las manos o colocando una barra con pesas cruzada sobre el músculo trapecio, detrás del cuello. 

El movimiento se realiza flexionando rodillas y cadera para hacer bajar el cuerpo hacia el suelo sin perder la verticalidad, volviendo luego a la posición erguida, mirar la imagen



Músculos implicados:  glúteos, piernas, extensores de la espalda y abdomen.

Errores comunes: Descender demasiado rápido y flexionar el torso demasiado hacia adelante.

Series a realizar: Puedes hacer entre tres y cuatro de acuerdo a tu nivel de entrenamiento.

Repeticiones a ejecutar: Has entre 8 a doce por cada serie 

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