viernes, 20 de mayo de 2016

CURL EN BANCA INCLINADA



CURL EN BANCA INCLINADA 


Ejecución: Utiliza un banco inclinado con ángulo aproximado de 60 grados. Sujeta las mancuernas con las manos mirando hacia el cuerpo. Sube las mancuernas hasta el nivel de los hombros y apreta en la posición final. Baja el peso lentamente, teniendo cuidado de mantener las palmas de las manos en idéntica posición. Deja que las mancuernas regresen lentamente al punto de partida. ver imagen.


Músculos implicadosBíceps braquial, Braquial, Braquiradial, Deltoides, anterior y Músculos flexores de la muñeca

Errores comunes: gires las muñecas, Mover los codos, dejar caer el peso en forma brusca

Series a ejecutar: has unas tres o cuatro

Repeticiones a realizar: realiza entre diez y doce por serie. 

Posibles variaciones: Puedes hacerlo ya sea en barra, con mancuernas o en polea.

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